産後は自信喪失して当たり前
産後の女性、
子育て中の女性、
とにかく自信を失います。
不思議なくらいほとんどの方が自信を失っている気がします。
「ガミガミ怒っちゃった！」
「赤ん坊、泣かせっぱなしにしちゃった！」
「家中、片付けられてない！」
「出産でついたお腹のお肉が落ちない！似合う服がない！」
「いつも睡眠不足！思うように寝られない！」
「いい服着ても汚れちゃうし、おしゃれもできない！」
思い通りにいかないことがたくさん。
社会から置いてきぼりにされているように思うこともたくさん。
何かをしようとしても、
赤ちゃんが泣いたり、
子どもが熱出したり、
夫が仕事で忙しかったり、
不自由なことばかり。
（それはまさに産後２か月の今のわたしです 苦笑）
過去最高に思い通りにならない日々、それが産後
「些細なことが、一日中、思うようにいかない」
「体が思うように動かない」
ここまで、物理的精神的に思い通りにならない日々が続くのは、
人生初めてという方がほとんどではないでしょうか？
学校の成績が、オールAだったとしても、
営業成績が世界１のエリート会社員だったとしても
顧客満足度№１の敏腕スタッフだったとしても
毎日億単位のお金を動かすエリート銀行員だったとしても、
パリコレに出るようなトップモデルだったとしても、
ヴィダル・サスーンも舌を巻くカリスマ美容師だったとしても。
どんな人でも、自信を失います。
なぜって
赤ん坊がいる生活は、9割、思い通りにならないからです
（※なかむらの個人的な感想ですが）
この産後の自信喪失、放っておくと、
産後うつにもつながりかねません。
だから、あなたの自信喪失からの回復は、
あなたの人生、育児、家庭生活での至上命題でもあるのです。
①「十分な睡眠」が必要
産後の回復には「睡眠」が重要です。
寝ていないと、ストレスは増え、
愛情ホルモン「オキシトシン」は出にくくなります。
分泌が滞ると、あなたと、あなたのお子さんとの関係も、ぎくしゃくしてしまいます。
睡眠不足の時に感じる妙な高揚感や妙な自信は、一時的なものでしかありません。
だから、とにかく、細切れでもいいからできるだけ眠ってください。
眠ることは、ホルモンのバランスを整え、精神を安定させ、
本当の自信を取り戻すことにつながります。
ちなみに先日も、夜間授乳で寝不足だった私（産後２か月）は、
なぜだか異様にハイテンションになり、
いつもは意識的にしている赤ん坊との昼寝もしないまま。
寝不足を翌日まで引きずった結果、
三日ほど心身ともに不調になるという事態になりました。。。
睡眠は、とにかく大事です!!!!!
赤ちゃんや子どものお昼寝と一緒に（一部の時間でも大丈夫！）
夜はとにかく12時前に眠るなど、質の良い睡眠をとれるよう
一緒に頑張ってみましょう。
②「自分を取り戻す時間」が必要
「自分を取り戻す時間を持つ」です。
今回の出産で、なかむらが大事にしているのが「自分を取り戻す時間」。
ひとりでゆっくりロウソクの光で入るお風呂、お肌のお手入れ…などなど。
そして、夜の「おひとりさま散歩」もそのひとつ。
夜8時半までに4人の寝かしつけを済ませ、夫に留守番を任せて家を出ます。
ほんの１時間たらず、散歩、ドライブ、夜CAFEするだけで気持ちが違います。
夫も、私にひとり時間が必要なこと、
そして私がひとり時間を過ごした後は余裕がある…ということを
分かっているので快く送り出してくれます。
（くれぐれも、子どもだけ残しての外出はやめて下さいね）
産後は自分で意識的にケアの時間をとる
産後は赤ちゃんのお世話にかかって、
誰も新米母さんのケアをしてくれる人はほとんどいません。
新米父さんも、母さんを、母さんの望むように気遣える人はほとんどいないでしょう。
（気遣える人でも気遣いの方向が違うことが多い…）
だからこそ、自分で自分のための時間をとることが大事です。
「自分のケア」は、はっきり言って、
お母さんの育児スキルの中で大事なことTOP３に入ります。
誰かのケアをするためにはまず自分が十分、ケアされていなければならない
介護も医療もカウンセリングも同じです。
育児も、そう。
母さんは、十分にケアをされなければなりません。
まず、自分自身が自分のニーズに気づいてあげなくてはなりません。
あなたは、
あなたのケアのために
何をしますか？
美容室行く？
ランチ行く？
高い化粧品使う？
ドレス着る？
高い高いお肉食べる？
なんでもいいです。
今日か明日、
「後回しにしている、ちょっとしたこと」を思い切って、やってみませんか？
■今後のお知らせ■
①6月中には無料メルマガ「あなたの育児がラクになる！3Step育児レシピ21日プログラム」を公開します。
ワークショップが少なすぎて行きたくても行けない！でも知りたい！
ワークショップに行ったけど日々の生活に流されちゃう！
というご要望が多いので、現在、メルマガをがんばって作成中です。
②6月中には、ようやく半年ぶりのワークショップ開催をお知らせできるかと思います。
なかむら4番目の産後初めてのワークショップ。
お楽しみに！
◆子どもとあなたが劇的に変わる愛情ホルモン「オキシトシン」の話はこちら
