育児中のイライラの一因、鉄分解消はサプリで解決？
育児中のイライラの原因のひとつは「鉄分不足」。
その解消法ですが、サプリじゃだめなのでしょうか？
いいえ。
そんなことはありません。
忙しい現代人、サプリ万歳。
わたしもサプリで生き返ったんですもん。
でもね。
やみくもに、定量を飲み続けていませんか？
それは、さすがにちょっと待った！
ましてや、
決められた量よりも多めにパクっと言っちゃうのは、もっと待った！！
もちろん、お医者様に処方されている場合は別ですよ。
でも、売っているサプリを自己流で摂る場合は、
過剰摂取に注意しないといけません。
イライラ解消のための鉄分摂取 サプリに頼り過ぎは危険
その昔、「鉄○飲料」という美味しい飲み物がありました（今も？）
若い頃、私はほぼ毎日、愛飲していたのですが、
それを知った取材先の某大学病院教授に言われました。
「鉄って、足りなかったらもちろん困るけど、
食べ物からでも摂ってるし、
『毎日１本』じゃなくて、その日ごとに考えて飲んだほうがいいよ。
鉄が過剰になったら、活性酸素が増える。
そしたら、体や肌に悪いよ～」
で、この方、まさに活性酸素の研究をされていらっしゃった。
が、がーん。
「毎日一本」って歌ってるじゃん！
だって、私、とっても好きだったんですよ、
モダンチョキチョキズ！！！
アラサー、アラフォーはＣＭ覚えてますよねっ？
あれ、誰もが一度は、鏡の前で練習したことありますよねっ？
育児中の鉄分不足 サプリに頼り過ぎず、食生活で改善しよう
鉄に限らずサプリは、
過剰摂取になるかどうか
判別するのが難しいですね。
というわけで、
やはり理想は、普段の食事で摂取することです。
乱暴に説明しますが、
おススメは鉄分豊富な食べ物と、
ビタミンＣ豊富な食べ物を一緒に摂取すること。
ビタミンＣが鉄の吸収を助けてくれます。
「やっぱり、そんなん無理！」
というお母さん（＝以前の私のことです）。
イライラMaxどうしようもない!というときは、やっぱりサプリが一番です。
でもね、なぜ、わたしが食事で…とこだわるか。
母さんが鉄分不足だと、子どもも鉄分不足？？
ちょっとだけ、
落ち着いて、
ゆっくりと、
考えてみてください。
母さんが鉄分不足。
母さんと同じ食事を食べている人は？
そう。
子どもたち。
今、ドキっとしたあなた。
さぁ、やっぱり食生活の改善にむけて、ゆっくりでいいです。
少しずつトライしてみませんか？
