育児中のイライラの原因は、意外にも鉄分不足かも?(その3)

育児中のイライラの一因、鉄分解消はサプリで解決?

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イライラの原因は意外なアレかも?(その1)

イライラの原因は意外なアレかも?(その2)

育児中のイライラの原因のひとつは「鉄分不足」。

その解消法ですが、サプリじゃだめなのでしょうか?

いいえ。
そんなことはありません。

忙しい現代人、サプリ万歳。
わたしもサプリで生き返ったんですもん。

でもね。
やみくもに、定量を飲み続けていませんか?
それは、さすがにちょっと待った!

ましてや、
決められた量よりも多めにパクっと言っちゃうのは、もっと待った!!

もちろん、お医者様に処方されている場合は別ですよ。
でも、売っているサプリを自己流で摂る場合は、
過剰摂取に注意しないといけません。

イライラ解消のための鉄分摂取 サプリに頼り過ぎは危険

その昔、「鉄○飲料」という美味しい飲み物がありました(今も?)
若い頃、私はほぼ毎日、愛飲していたのですが、
それを知った取材先の某大学病院教授に言われました。

「鉄って、足りなかったらもちろん困るけど、
食べ物からでも摂ってるし、
『毎日1本』じゃなくて、その日ごとに考えて飲んだほうがいいよ。
鉄が過剰になったら、活性酸素が増える。
そしたら、体や肌に悪いよ~」

で、この方、まさに活性酸素の研究をされていらっしゃった。
が、がーん。
「毎日一本」って歌ってるじゃん!

だって、私、とっても好きだったんですよ、
モダンチョキチョキズ!!!
アラサー、アラフォーはCM覚えてますよねっ?
あれ、誰もが一度は、鏡の前で練習したことありますよねっ?

育児中の鉄分不足 サプリに頼り過ぎず、食生活で改善しよう


鉄に限らずサプリは、
過剰摂取になるかどうか
判別するのが難しいですね。

というわけで、
やはり理想は、普段の食事で摂取することです。

乱暴に説明しますが、

おススメは鉄分豊富な食べ物と、
ビタミンC豊富な食べ物を一緒に摂取すること。

ビタミンCが鉄の吸収を助けてくれます。
「やっぱり、そんなん無理!」
というお母さん(=以前の私のことです)。
イライラMaxどうしようもない!というときは、やっぱりサプリが一番です。

でもね、なぜ、わたしが食事で…とこだわるか。

母さんが鉄分不足だと、子どもも鉄分不足??

ちょっとだけ、
落ち着いて、
ゆっくりと、
考えてみてください。

母さんが鉄分不足。

母さんと同じ食事を食べている人は?

そう。

子どもたち。

今、ドキっとしたあなた。

さぁ、やっぱり食生活の改善にむけて、ゆっくりでいいです。

少しずつトライしてみませんか?

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