その後の育児をラクにする　出産入院中のセルフ・バースレビュー

さて、その後の育児をラクにする！出産入院準備品❸の「封筒と便箋」。

答えは「セルフバースレビューに使う」というものでしたね。

「バースレビュー」とは「お産の振り返り」です。

これは本当は、助産師さんと一緒に行うもの。

でも、実際は、助産師さんは忙しくて、

やってくれる産院は、非常に限られています。

でも、

産後すぐから、

あなたのこころのお産への気持ちを整理することは

赤ちゃんとのよりよい関係づくりに

非常に重要なのです（←関連記事参照）

そう。

産院がやらないなら、自分でやってみませんか？

■目次■
　➀ セルフバースレビューの用意は封筒と便箋だけ
　➁ セルフバースレビューをするのは、気持ちが落ち着いたとき 
　➂ 便箋は、書いてもいいし、書かなくてもいい 
　➃ お産の疑問は入院中から聞いておこう
　➄ 機嫌のよいパートナーがいる時がいい 
　➅ 産後、いつやってもいい

セルフバースレビューの用意は、封筒と便箋だけ

持っていく封筒と便箋は、どんなものでも構いません。

入院準備に間に合わなければ、

もちろん家族などに病院内や近くのコンビニで調達してもらってもＯＫです。

「だいじな記憶のものだから…」

とお気に入りのものを大切に持っていくのもいいですね。

ちなみに封筒、便箋がなければ、白い紙を丁寧に四つ折りにしたものだけでもかまいません。

セルフバースレビューをするのは、気持ちが落ち着いたとき

特に産後の１～２日は、興奮状態が続きます。

体もショックで微熱が続いたり、

点滴をしたままだったり、

後陣痛や帝王切開の痛みを感じてつらかったりもするでしょう。

おまけに、新生児の授乳やら沐浴指導やらで大忙し。

だから、くれぐれも無理せず、

「今は、余裕があるかも」

「体調、落ち着いたかも」

というときにやってみてくださいね。

産後２～３日たった後の

夕食後や、シャワーの後なんかは、

ちょっとほっと一息ついているかもしれませんね。

セルフバースレビューは、封筒をそっと撫でるだけで効果大

実は、便箋の中は、書いてもいいし、書かなくてもいいです。

ペンを持つ余裕がある方は、

お産の経過や、お産の時の気持ちをていねいに、

率直に、

書いてみてください。

医師や助産師さんへの疑問も洗いざらい書いてみてください。

書けない…という場面は、もちろん書かなくても大丈夫ですよ。

産後すぐは、なかなか文字なんて書けなーい！

書きたいと思ったけど、お産が予想と違ってショックで書けない！

という方はこちらを参照してくださいね　↡

◆◆◆白紙の便箋を使うときの手順◆◆◆

① 白紙の便箋を手のひらサイズに折ります。

② 手のひらに、便箋をのせます。

③ 両手で、便箋を包み込みます。

④ お産の時に感じた気持ちを思い出します。

⑤ その気持ちを、便箋に込めていきます。

⑥ 気持ちが納得するまで、時間をかけます。

⑦ だいじにその便箋を、大事に封筒に入れます。